主题:入秋后让胃暖起来 吃粗粮排毒养颜
- 发表于2013-09-09
这个好,我现在注重养生。
- 发表于2013-09-09
心情愉悦是关键啊,不 要暴饮暴食就好。
- 发表于2013-09-09
其实啊,偶尔吃一点粗粮什么的还是蛮好的呀。
- 发表于2013-09-10
昨天晚上我还吃坏肚子了呢
- 发表于2013-09-10
我感觉粗粮真的很好吃
- 发表于2013-09-10
现在是一个疾病多发的季节呀 我们都应该需要注意这些的
- 发表于2013-09-10
多吃粗粮对身体有好处
- 发表于2013-09-10
排毒养颜真的不错哦
秋季许多人都知道要防燥、润肺。在忙碌于滋阴进补的同时,切勿忘记了养胃、养“肝”~
入秋少食寒凉物
入秋后天气渐渐转凉,不少人会开始觉得胃部出现不适。戈焰解释,秋季本就是胃病易发或者复发的季节。因为胃肠道对冷热的刺激明显,秋天本就是昼夜温差悬殊,稍不注意就容易着凉,引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此,要注意胃部的保暖,夜晚睡觉盖好被褥。
养胃切忌暴饮暴食
夏秋之交,养胃关键是忌暴饮暴食。戈焰表示,从功能上看,只有胃通畅了,食物才能顺利进入肠道。如果吃得过饱,食物在胃中“大塞车”,通道便会被堵塞,更无法发挥磨碎、消化、传输作用;而饭后如果立刻躺下,没有进行适度的活动,食物也不易“降”至小肠,无法被身体真正地消化吸收,当食物潴留在胃中,自然容易造成呕吐、胀气或嗳气。因此,调理脾胃应侧重于清热、健脾,多吃熟、温软开胃易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,适当“清肠”——早晚多喝粥,减少肠胃的负担。
心情愉悦也是养胃
“现在都市人工作压力大,如果经常熬夜、睡眠质量不高,或者精神长期处于紧张状态,都可能导致人体胃阴不足。”戈焰解释,“从五行学说来看,胃属燥土,是喜润恶燥的。”另外,肝和胃的关系也密切,脾胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,因此紧张、焦虑、郁闷、恼怒等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,脾失运化,容易出现一系列消化道症状,比如没有食欲、胃胀、胃痛、呕吐、嗳气等。
所以,养胃也要注意精神方面的调节。注意劳逸结合,减少压力,保持精神愉快和情绪稳定,以防止精神过度疲劳而影响了胃肠道的正常运作。