主题：孕妇贫血食谱大全

由于妊娠期胎儿生长发育及妊娠期血容量增加和对铁的需要量增加，尤其在妊娠后期，孕妇对铁摄取不足或吸收不良，容易发生贫血。血液中红细胞对人体非常重要，因为它包含的血红蛋白能携带肺里的氧到全身各个器官。

为了满足胎儿对氧和营养物质的要求，孕妇血容量增加了50%，血液的相对稀释导致孕期血红蛋白水平下降，在一定范围内这是正常的。稀释的血液流动性好，所以氧气和营养物质能够更快地在母体和胎儿间进行交换，这种稀释是有利的。

然而有些时候，血液会出现过分稀释，往往出现贫血的症状。

孕妇贫血的原因是什么？

(1)妊娠期孕妇常见为缺铁性贫血，主要是妊娠期铁的需要量增加。妊娠期间胎儿发育成长和子宫增大需要铁。此外，还需要贮备铁供应分娩时失血和产后哺乳的消耗。

孕妇于妊娠晚期体内需要的铁量每日达4毫升左右，比妊娠前需铁量(1毫升/日)高4倍。

(2)食物中营养不足。孕妇饮食中缺乏铁质、蛋白质、维生素B12或叶酸等都可引起贫血。尤其早孕时因恶心、呕吐反应较重而少食、挑食、不进肉食等会造成营养不足性的缺铁。

(3)铁吸收障碍。食物中所含铁质，必须先经胃液中盐酸的作用，转变为亚铁盐才能被小肠吸收到血液中，然后送到骨髓中造血。

孕妇有胃肠道反应者，往往胃肠功能减弱，胃液分泌不足，胃酸减少，使含铁物质在胃中不能转化，吸收困难，因此，体内因缺铁而产生贫血。

(4)急性或慢性失血者。孕妇在怀孕前曾有急性出血未经彻底治愈而贫血者，或妊娠期间持续小量出血，如胃及十二指肠溃疡、肾盂肾炎、痔疮出血等，都可引起贫血。

(5)肠道寄生虫病。如钩虫病引起的贫血比较多见。

(6)多胎妊娠、生育过多过密、哺乳时间过长都会引起贫血。

孕妇怎么判断自己是不是贫血？

医生会在你第一次产检时给你验血，看你是否有贫血。这些检查中有一项是检测血浆中的红细胞百分比(即红细胞压积)。还有一项(血红蛋白)是检测血液中的血红蛋白量(以克为单位)。随着孕期的推进，孕妇贫血现象更容易出现，所以，孕妇每个月都会再做一次血液检查。在孕期的后半程，由于你体内的血容量急剧增加，并且血浆(血液中的液体成分)增加的速度和量都会超过红细胞的增长，所以，你的血红蛋白和红细胞压积水平下降一些是正常的。不过，即便如此，你也不要让它们下降得太多。

如果你确实得了贫血，也可能不会出现任何症状，特别是在你的贫血程度比较轻微的时候。孕妇贫血较严重时，可能会感觉到疲倦、虚弱或眩晕。当然，很多孕妇无论是否贫血，都有可能会出现这些贫血症状。同时，你可能会发现自己变得更缺乏血色了，特别是你的手指甲、下眼睑和嘴唇，并且会出现心跳加速、心悸、呼吸短促或很难集中注意力等现象。最后还要补充一点，一些研究发现，严重的缺铁性贫血和想吃一些如冰、报纸或泥土等非食物类东西(这是一种被称为异食癖的病症)有一定的联系。如果你也很想吃这类东西，一定要想办法克服，同时向医生进行咨询。

总的来说，孕妇贫血通常有以下这些症状：

贫血早期症状：

1.常常无端感觉乏力。

2.容易疲劳。

3.一过性眩晕发作。

4.面色苍白。

5.指甲薄脆。

大部分贫血孕妇没有症状，除非病情进展明显。这就是为什么孕期必须做血常规的原因。

贫血进展期症状：

1.呼吸困难。

2.心悸。

3.胸痛。

孕妇贫血对孕妇和胎儿有什么影响？

胎儿能够很好地满足自己对铁的需求，他会在你的身体吸收铁之前，就将他需要的那部分铁先取走。但如果你在怀孕的最初6个月中持续贫血，就更有可能发生早产或出现宝宝出生时体重过低，所以，需要引起重视。如果你严重缺铁的话，还可能会影响宝宝出生时体内的铁储存量，从而增加宝宝在幼儿期贫血的风险。

缺铁性孕妇贫血也会影响健康，消耗元气，并使身体难以抵抗传染病。如果孕妇在怀孕后期患了贫血，而且在分娩时流失了大量血液，身体就更容易出现问题。你可能会觉得晕眩，心跳加快，或者出现其他症状，而不得不在医院里多待一两天。同时，很可能还需要输血。

哪些食物可以防治孕妇贫血？

黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆含有较丰富的铁质，孕妇常食用，不仅起到防治缺铁性贫血，还有滋补强力的功效。

动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等 ,不仅含铁量高，而且维生素的含量也很丰富。

动物血液。动物血液中含有丰富的血红素铁，易被人体消化吸收，动物血和内脂豆腐做汤，经常食用，具有良好的防治缺铁性贫血作用。

水果。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

孕妇贫血食谱精选推荐

1.桂圆赤豆汤

营养分析：适于营养不良性贫血。口渴、便秘内热甚者不宜多食。

制作方法：桂圆50克，赤豆50克。共煮汤，红糖调味服食。每日一剂，连食2～3周。

2.菠菜羊肝蛋汤

营养分析：适于缺铁性贫血、营养不良性贫血，其他贫血也有辅助疗效。高脂血症者不宜多食，胆结石患者不宜服食。

制作方法：

1、菠菜100克，羊肝(其他动物肝脏也可)100克，鸡蛋2个，姜丝、精盐适量。

2、菠菜洗净，待水煮沸后放入羊肝;煮一阵后再放入姜丝、精盐、鸡蛋，烧熟。

3、每日一剂，连食数日，或时时服食。

我看桂圆的作用挺大的

多吃点大枣吧

孕妇的健康可是大事呢

多吃点鱼肉，鸡肉，水果蔬菜

嗯桂圆是好东西

我看之前有的文章说不能吃黑木耳的

孕妇很容易贫血的

要注意补充营养

多吃点大枣和桂圆，肉类吃点动物内脏