主题:鸡蛋怎样吃最有营养?
- 发表于2013-07-08
听过吃鸡蛋过敏的吗
- 发表于2013-07-09
我一般就是煮鸡蛋吃
- 发表于2013-07-09
太小的宝宝不要每天都喂鸡蛋
- 发表于2013-07-09
鸡蛋羹比较营养吧,我觉得
- 发表于2013-07-09
周末做了一个鸡蛋饼,觉得好难吃
- 发表于2013-07-09
鸡蛋是生活中不可缺少的营养美食呢
- 发表于2013-07-09
我觉得吃生的肯定不健康
- 发表于2013-07-09
煮鸡蛋的营养也挺高吧
听过吃鸡蛋过敏的吗
我一般就是煮鸡蛋吃
太小的宝宝不要每天都喂鸡蛋
鸡蛋羹比较营养吧,我觉得
周末做了一个鸡蛋饼,觉得好难吃
鸡蛋是生活中不可缺少的营养美食呢
我觉得吃生的肯定不健康
煮鸡蛋的营养也挺高吧
鸡蛋怎样吃最有营养?
导读:很多人都知道鸡蛋营养全面、丰富,但不知道错误的吃法会让鸡蛋的营养白白流失。比如
很多人都知道鸡蛋营养全面、丰富,但不知道错误的吃法会让鸡蛋的营养白白流失。比如,鸡蛋不宜单独吃,最好和面食(碳水化合物)一起吃,这样可以提高蛋白质的利用率。有些人早餐只吃个鸡蛋、喝杯牛奶,这样鸡蛋中的蛋白质会流失,如果能同时吃一点面包或馒头,就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住,最大限度地被人体吸收。
现在的人吃鸡蛋的花样越来越多了,但有些吃法是有害健康的:喝生鸡蛋、啤酒中加生鸡蛋、开水冲鸡蛋等,这些吃法都不对,因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的,而这些吃法不能破坏掉生物素。
鸡蛋最好蒸着或煮着吃,蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋都是很好的吃法,炒鸡蛋也行,但最好不要吃煎鸡蛋,因为鸡蛋煎黄或煎糊都会使蛋白质变性。
幼儿期适合吃蒸鸡蛋羹,一两岁之后可以吃煮鸡蛋,3岁后可以吃炒鸡蛋。蒸鸡蛋羹或炒鸡蛋时还可以依个人口味在打好的鸡蛋里加些韭菜、虾米等,增加营养的摄入。
需要说明的是,如果吃水煮鸡蛋,鸡蛋最好煮得嫩点,即开锅后再煮五六分钟就可以了,此时,鸡蛋的蛋黄刚刚凝固,食用这种状态的鸡蛋,人体对蛋白质的吸收率最高。